z redukcji

IMO po treningu silowym a przed aerobowym.... z wegli po treningu na redukcji nie musisz rezygnowac ale ogranicz do powiedzmy ok jednej miarki carbo i to najlepiej po 30min od zakonczenia treningu aerobowego...

Proponował bym osobiście jak już to pod koniec redukcji moim zdaniem bo jak wejdziesz na za niskie kcal to później z czego obcinać ??

[...] problem. Problem jest z kupieniem odpowiednich spodni które i tak szybko się w kroku przecierają :) na około 68cm w udzie i 86-90cm w pasie w zależności czy po masie czy redukcji ciężko dobrać spodnie. Często poobcierane pachwiny, a i w sportach w których potrzebne są zwinne nogi często przeszkadzają. Dlatego jak by ktoś miał jakiś patent na [...]

jak na poczatek redukcji to ok, obserwuj organizm, jak bedzie za duzo to odejmij z 200kl albo wiecej aerobow

a na redukcji na obciętych ww i hit, a po hit aeroby dawać carbo, dawać białko, czy dawać carbo z białkiem, czy w ogóle nic, skoro za ok45 min mogę zjeść normalny posiłek?

Wyżej podane wartości na 1 kg masy ciała (tj. 2g/1 kg, przypuszczając, że ważysz 80 kg to ok. 160 g białka etc.) W przypadku redukcji bym dawał kcal głównie z B i T. Czyli priorytetowo białka>tłuszcze>węgle Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-09 14:28:16

tluszcz schodzi jednoczesnie z calego ciala nie ma mozliwosci miejscowej redukcji cwiczac miesnie brzucha trenujesz te miesnie a nie spalasz tkanke tluszczowa ktora je przykrywa

Jeszcze pytanko jak jeste na redukcji to aeroby 30 min wystarczą czy z czasem zwiększać czas?

Możliwe, wystarczy wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Poczytaj w dziale Odchudzanie posty podwieszone - masz tam opisane jak powinno się odzywiać przy redukcji. Zacznij uprawiać jakiś sport, efekt będzie lepszy. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu ponieważ leci on z całego ciała równomiernie.

[...] jest TSE ewentualnie thermal !! ręcę opadają, to jak maluch do mercedesa !! pomijam obliczenia opłacalności TSE, ze 2x2 wystarczy, ja brałem 3x6 i praktycznie nic nie czułem, a koszt takiej kuracji wzrasta nieproporcjonalnie do wyników... chłopak chce zrzucić 10 kilogramów !! a Wy mu polecacie 3-4 tygodnie redukcji ?? behemot - scorch jest ok

jeżeli ma ''kołderkę'' z tłuszczu to mięśni i tak pewnie nie widać. Ale jeżeli naprawdę zrobił a6w i abs to po redukcji powinien mieć pokaźny 6 - pak.. ; )

co to za bialko ?? ile to ma bialka w sobie ? jezlei to jest bialko z allegro to je wyzuc bo napewno na redukcji ci niebedzie sprzyjac :D

Po redukcji, która była trochę zbyt uboga w warzywa, miewałem problemy z regeneracją - a zwłaszcza nóg. Alkala N ma w pakiecie wskaźniki, właśnie na tej podstawie stwierdzam że się zakwasiłem :) Czyli odkwaszać się i kontynuować mono? Dzięki za odp. Pozdro Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-10-16 08:59:22

Male ilosci to pojecie względne. Dobrze radze - obliczyc zapotrzebowanie. Kreatyna jest dorbym rozwiazaniem tak na redukcji jak i na cyklach masowych /silowych. Krealkalyn jednak to przeplacanie. Cele ktore sobie postwailes (a wiec jednoczesna budowa miesni z utratą tłuszczu) są nie mozliwe raczej do wykonania w tym samym czasie.

Do tego wcinam BcaaXtra i Glutaminę z ActivLab i jest ok:D po małej redukcji jestem:D

Co rozumiesz przez "podcinać"? Bo o masie duużo czytałem ale o redukcji nic ;) Już dzisiaj zrezygnowałem z gainera bo nie chcę się zalać ale jak zmniejszę kalorie to przestanę przybierać :/

Przez miesiąc czasu byłem na takich kaloriach i było ok ale wtedy biegałem i ćwiczyłem. Teraz jestem na 1800-1900 i przez tydzień spada z 1kg. Na redukcji jestem już miesiąc czasu wiec woda już mi zeszła dawno. Zmieniony przez - kooper w dniu 2013-08-06 17:51:54

Rano,nawet jak jesteś na redukcji,w żadnym wypadku nie oszczędzaj węglowodanów w I posiłku.Niech śniadanie będzie smaczne,zdrowe,pożywne i takie,ktore rozpędzi Twoj organizm i metabolizm na cały dzien(a to sprawi,że łatwiej i szybciej będzie schodził tluszcz, Po nocy Twoje ciało naprawdę potrzebuje energii,niech to będzie najbardziej wartościowy [...]

no to problem z głodem an redukcji załatwiony;) dzieki

ja na redukcji przyjmuje do 100mg efki dziennie - taka dawka dla mnie jest odpowiednia, jednak dla Ciebie moze byc za mala/za duza. Musisz na podstawie obserwacji dostosowac do siebie optymalna dawke efedryny. Na drugie pytanie sam sobie odpowiedziales. Jesli chodzi o kofeine, to wskazane jest laczyc ja z kazda porcja efki. Ja do kazdej porcji [...]